自制美味瘦身蔬菜沙拉波士顿风味沙拉
备料:青椒红椒1/2个,西红柿1个,鸡心果1/4个
配味料:黑橄榄1枚,豆皮块1/5个,盐
做法:黑橄榄切片,青椒,红椒切丝.西红柿切块和鸡心果,豆皮块搅拌均匀,放盐和橄榄油.
枫丹白露之秋备料:紫甘蓝3片,苹果1个,大土豆1个,香蕉1根,什锦豆少许,情人梅少许
配味料:沙拉酱3勺
做法:把配料匀切成块状,土豆在沸水中煮吠,和上味料均匀搅拌,最后放上什锦豆和情人梅.
伊甸园沙拉备料:苹果2个,白,胡萝卜少许,杏仁果4勺,花生米2大勺紫甘蓝4瓣
配味料:沙辣酱少许,香油1勺
做法:苹果切片,白萝卜和紫甘蓝切成丝状和上味料均匀搅拌.
爱琴海的浪花备料:生菜叶1/2棵,洋葱头1/4头,小黄瓜一根
配味料:沙辣酱3勺,盐少许
做法:生菜叶切碎,洋葱头切成圆,黄瓜切片,放盐沙拉酱,搅拌均匀.
阳光下的圣--威克多瓦山备料:土豆2个,胡萝卜2根,小黄瓜2根,粉丝1/2束
配味料:辣椒酱1勺,芝麻酱1勺,糖1/2勺,盐适量,橄榄油少许
做法:把配料均切成丝状,土豆在沸水中烫半分钟,粉丝也烫国,胡萝卜略烫,和上味料均匀搅拌.
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波士顿风味沙拉备料:青椒红椒1/2个,西红柿1个,鸡心果1/4个
配味料:黑橄榄1枚,豆皮块1/5个,盐
做法:黑橄榄切片,青椒,红椒切丝.西红柿切块和鸡心果,豆皮块搅拌均匀,放盐和橄榄油.
枫丹白露之秋备料:紫甘蓝3片,苹果1个,大土豆1个,香蕉1根,什锦豆少许,情人梅少许
配味料:沙拉酱3勺
做法:把配料匀切成块状,土豆在沸水中煮吠,和上味料均匀搅拌,最后放上什锦豆和情人梅.
伊甸园沙拉备料:苹果2个,白,胡萝卜少许,杏仁果4勺,花生米2大勺紫甘蓝4瓣
配味料:沙辣酱少许,香油1勺
做法:苹果切片,白萝卜和紫甘蓝切成丝状和上味料均匀搅拌.
爱琴海的浪花备料:生菜叶1/2棵,洋葱头1/4头,小黄瓜一根
配味料:沙辣酱3勺,盐少许
做法:生菜叶切碎,洋葱头切成圆,黄瓜切片,放盐沙拉酱,搅拌均匀.
阳光下的圣--威克多瓦山备料:土豆2个,胡萝卜2根,小黄瓜2根,粉丝1/2束
配味料:辣椒酱1勺,芝麻酱1勺,糖1/2勺,盐适量,橄榄油少许
做法:把配料均切成丝状,土豆在沸水中烫半分钟,粉丝也烫国,胡萝卜略烫,和上味料均匀搅拌.
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波士顿风味沙拉备料:青椒红椒1/2个,西红柿1个,鸡心果1/4个
配味料:黑橄榄1枚,豆皮块1/5个,盐
做法:黑橄榄切片,青椒,红椒切丝.西红柿切块和鸡心果,豆皮块搅拌均匀,放盐和橄榄油.
枫丹白露之秋备料:紫甘蓝3片,苹果1个,大土豆1个,香蕉1根,什锦豆少许,情人梅少许
配味料:沙拉酱3勺
做法:把配料匀切成块状,土豆在沸水中煮吠,和上味料均匀搅拌,最后放上什锦豆和情人梅.
伊甸园沙拉备料:苹果2个,白,胡萝卜少许,杏仁果4勺,花生米2大勺紫甘蓝4瓣
配味料:沙辣酱少许,香油1勺
做法:苹果切片,白萝卜和紫甘蓝切成丝状和上味料均匀搅拌.
爱琴海的浪花备料:生菜叶1/2棵,洋葱头1/4头,小黄瓜一根
配味料:沙辣酱3勺,盐少许
做法:生菜叶切碎,洋葱头切成圆,黄瓜切片,放盐沙拉酱,搅拌均匀.
阳光下的圣--威克多瓦山备料:土豆2个,胡萝卜2根,小黄瓜2根,粉丝1/2束
配味料:辣椒酱1勺,芝麻酱1勺,糖1/2勺,盐适量,橄榄油少许
做法:把配料均切成丝状,土豆在沸水中烫半分钟,粉丝也烫国,胡萝卜略烫,和上味料均匀搅拌.
诺曼底风光
备料:大番茄1个,白萝卜,香菜少许
配味料:橄榄油1勺,盐适量,橄榄菜1/2杯
做法:把番茄切成圆片,萝卜切丝,放在番茄撒谎能够,调上适量味料,放上橄榄菜.
夏威夷风情备料:荷兰豆1/2斤,苹果1个,夏威夷果1/2个,橄榄多枚
配味料:沙拉酱5勺
做法:把荷兰豆用沸水烫1分钟左右,捞起晾干,苹果切片,和上味料均匀搅拌,最后放上夏威夷果和橄榄.
安塔路西亚的阳光备料:绿橄榄多枚,生菜3片,小黄瓜2根,胡萝卜1/2根
配味料:橄榄油1勺,柠檬汁1勺,橄榄油3勺,糖1/2勺,盐适量
做法:黄瓜,胡萝卜切丁,生菜切小片,把备料全部放入盘中,味料浇淋上面.
日内瓦清香备料:生菜叶1/4根,青椒红椒各1个,小黄瓜1根,紫甘蓝1/2颗
配味料:沙拉酱3勺,盐少许,细砂糖少许,黑橄榄一勺
做法:紫甘蓝,生菜叶切片,青椒,红椒切丝,黄瓜切片,放盐沙拉酱,黑橄榄切片,搅拌均匀.
翡冷翠的蝴蝶备料:蝴蝶粉1/2斤,番茄1个橄榄菜2大勺,香菜1克
配味料:橄榄油2勺,花生米1勺,食盐适量
做法:蝴蝶粉煮熟后盛起,把各备料放在一起搅拌,陆续加入配味料
夏日的普罗旺斯备料:番茄2个,小黄瓜2根,生菜1棵
配味料:橄榄油1勺,柠檬汁少许,椒盐适量
做法:把各备料匀切成块状,和上配料搅拌均匀.
热带鱼沙拉备料:土豆2个胡萝卜2根,黄瓜1根
配味料:辣椒油1勺,生抽1勺,芥末少许,盐适量,水少许
做法:把配料切成丝状,土豆在沸水中烫半分钟,胡萝卜略烫,均匀淋上味料
雨后的塞尚松林备料:豆腐丝1/2斤,芹菜5根,胡萝卜1根,白萝卜适量,木耳(最好是松耳)少许
配味料:香油1勺,白醋少许,盐适量,鸡精1小勺
做法:把豆腐丝,芹菜切成段,胡萝卜,白萝卜切丝,木耳用温水发20分钟,捞起晾干,和上配味料搅拌均匀
诺曼底风光诺曼底风光备料:大番茄1个,白萝卜,香菜少许
配味料:橄榄油1勺,盐适量,橄榄菜1/2杯
做法:把番茄切成圆片,萝卜切丝,放在番茄撒谎能够,调上适量味料,放上橄榄菜.
夏威夷风情备料:荷兰豆1/2斤,苹果1个,夏威夷果1/2个,橄榄多枚
配味料:沙拉酱5勺
做法:把荷兰豆用沸水烫1分钟左右,捞起晾干,苹果切片,和上味料均匀搅拌,最后放上夏威夷果和橄榄.
安塔路西亚的阳光备料:绿橄榄多枚,生菜3片,小黄瓜2根,胡萝卜1/2根
配味料:橄榄油1勺,柠檬汁1勺,橄榄油3勺,糖1/2勺,盐适量
做法:黄瓜,胡萝卜切丁,生菜切小片,把备料全部放入盘中,味料浇淋上面.
日内瓦清香备料:生菜叶1/4根,青椒红椒各1个,小黄瓜1根,紫甘蓝1/2颗
配味料:沙拉酱3勺,盐少许,细砂糖少许,黑橄榄一勺
做法:紫甘蓝,生菜叶切片,青椒,红椒切丝,黄瓜切片,放盐沙拉酱,黑橄榄切片,搅拌均匀.
翡冷翠的蝴蝶备料:蝴蝶粉1/2斤,番茄1个橄榄菜2大勺,香菜1克
配味料:橄榄油2勺,花生米1勺,食盐适量
做法:蝴蝶粉煮熟后盛起,把各备料放在一起搅拌,陆续加入配味料
夏日的普罗旺斯备料:番茄2个,小黄瓜2根,生菜1棵
配味料:橄榄油1勺,柠檬汁少许,椒盐适量
做法:把各备料匀切成块状,和上配料搅拌均匀.
热带鱼沙拉备料:土豆2个胡萝卜2根,黄瓜1根
配味料:辣椒油1勺,生抽1勺,芥末少许,盐适量,水少许
做法:把配料切成丝状,土豆在沸水中烫半分钟,胡萝卜略烫,均匀淋上味料
雨后的塞尚松林备料:豆腐丝1/2斤,芹菜5根,胡萝卜1根,白萝卜适量,木耳(最好是松耳)少许
配味料:香油1勺,白醋少许,盐适量,鸡精1小勺
做法:把豆腐丝,芹菜切成段,胡萝卜,白萝卜切丝,木耳用温水发20分钟,捞起晾干,和上配味料搅拌均匀
诺曼底风光诺曼底风光备料:大番茄1个,白萝卜,香菜少许
配味料:橄榄油1勺,盐适量,橄榄菜1/2杯
做法:把番茄切成圆片,萝卜切丝,放在番茄撒谎能够,调上适量味料,放上橄榄菜.
夏威夷风情备料:荷兰豆1/2斤,苹果1个,夏威夷果1/2个,橄榄多枚
配味料:沙拉酱5勺
做法:把荷兰豆用沸水烫1分钟左右,捞起晾干,苹果切片,和上味料均匀搅拌,最后放上夏威夷果和橄榄.
安塔路西亚的阳光备料:绿橄榄多枚,生菜3片,小黄瓜2根,胡萝卜1/2根
配味料:橄榄油1勺,柠檬汁1勺,橄榄油3勺,糖1/2勺,盐适量
做法:黄瓜,胡萝卜切丁,生菜切小片,把备料全部放入盘中,味料浇淋上面.
日内瓦清香备料:生菜叶1/4根,青椒红椒各1个,小黄瓜1根,紫甘蓝1/2颗
配味料:沙拉酱3勺,盐少许,细砂糖少许,黑橄榄一勺
做法:紫甘蓝,生菜叶切片,青椒,红椒切丝,黄瓜切片,放盐沙拉酱,黑橄榄切片,搅拌均匀.
翡冷翠的蝴蝶备料:蝴蝶粉1/2斤,番茄1个橄榄菜2大勺,香菜1克
配味料:橄榄油2勺,花生米1勺,食盐适量
做法:蝴蝶粉煮熟后盛起,把各备料放在一起搅拌,陆续加入配味料
夏日的普罗旺斯备料:番茄2个,小黄瓜2根,生菜1棵
配味料:橄榄油1勺,柠檬汁少许,椒盐适量
做法:把各备料匀切成块状,和上配料搅拌均匀.
热带鱼沙拉备料:土豆2个胡萝卜2根,黄瓜1根
配味料:辣椒油1勺,生抽1勺,芥末少许,盐适量,水少许
做法:把配料切成丝状,土豆在沸水中烫半分钟,胡萝卜略烫,均匀淋上味料
雨后的塞尚松林备料:豆腐丝1/2斤,芹菜5根,胡萝卜1根,白萝卜适量,木耳(最好是松耳)少许
配味料:香油1勺,白醋少许,盐适量,鸡精1小勺
做法:把豆腐丝,芹菜切成段,胡萝卜,白萝卜切丝,木耳用温水发20分钟,捞起晾干,和上配味料搅拌均匀
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